A Artro completa 4 anos

Dor nas costas pode ter origem no estresse do trabalho

 

Uma rotina de trabalho estressante pode ser a causa da dor nas costas de muita gente. Um estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, mostra que as pessoas estressadas acabam usando os músculos errados na hora de pegar alguns objetos. Se essa pessoa for levantar algo pesado, pode acabar com uma dor nas costas.     Além disso, os pesquisadores acreditam que algumas pessoas com certos tipos de personalidade têm maior tendência a dores nas costas. Esse é o caso das pessoas mais introvertidas – descoberta que deixou os cientistas intrigados. Experiência Para entender como se desenvolve a dor nas costas, os cientistas da Universidade americana selecionaram um grupo de estudantes com diferentes personalidades. Eles receberam a tarefa de levantar uma caixa de 11 quilos a uma certa velocidade, e ao mesmo tempo usar um aparelho que detectaria exatamente que músculos seriam usados. Na primeira metade do experimento, os estudantes receberam o incentivo e o apoio de outras pessoas, com palavras de encorajamento. Eles puderam também ouvir suas músicas favoritas. Depois, porém, o responsável pelo experimento começou a tratar alguns estudantes de modo diferente, deixando-os sozinhos por um instante e, ao voltar, fingindo estar de mau-humor. O supervisor então desligou a música e passou a criticar os estudantes, dizendo que não estava feliz com o desempenho deles. A partir desse ponto, os mais introvertidos começaram a regir, usando os músculos errados para carregar o peso.     Frustração Segundo o professor William Marras, um dos responsáveis pela pesquisa, a pressão sobre a coluna aumentou quase 14% no caso dessas pessoas, enquanto a pressão do peso para os lados aumentou 27%. “Se eles tivessem continuado a levantar o peso daquela forma, eles poderiam ter desenvolvido problemas nas costas”, explicou o cientista. Para o professor, isso aconteceu porque os introvertidos tendem a reprimir seu sentimento de frustração. Também tiveram uma reação semelhante aos introvertidos as pessoas com personalidade inquieta, que não gostam de atividades repetitivas. Agora, os cientistas querem realizar a experiência num ambiente de trabalho.   Fonte: BBC Brasil

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Fórum Artro arthrex de Joelho

Doutor Moisés Cohen realizando cirurgia na ARTRO, transmitida para auditório.

Fórum Artro Arthrex de Joelho

Foi com pleno sucesso que  realizou-se o 1* Forum Artro Arthrex de Joelho em 29 e 30 de junho.
Foram ministradas palestras com Professor Doutor Moisés Cohen e cirurgias ao vivo com transmissão para o auditório.
 Tivemos a oportunidade de ter uma atualização em cirurgia do joelho e  compartilhar com os colegas de cirurgia do joelho de Curitiba e Rio Grande do Sul.

ALONGAMENTO?

É muito claro que alongamento antes e depois da atividade física só traz benefícios, certo? E que não fazê-lo pode acarretar sérias conseqüências à saúde, como dores articulares e uma maior predisposição a lesões musculares. Concordam? Antes fosse tudo tão simples assim...
Publicadas há poucas semanas, mais uma pesquisa confrontou dados sobre alongamentos. Esta demonstrou que alongar-se antes e depois do exercício não previne lesões e que intensos alongamentos podem prejudicar o desempenho em atividades que precisam de força muscular.

O estudo foi realizado com dois grupos: um fazia alongamentos antes e depois dos exercícios e no outro somente o exercício, sem alongamentos. O que os pesquisadores concluíram é que não houve diferenças estatisticamente significantes entre os dois grupos. Eles enfatizam o seguinte: o alongamento deve ser feito em horário separado da atividade física, e não imediatamente antes ou logo depois.

O alongamento antes da prática de um esporte ou da musculação pode reduzir o desempenho caso seja muito intenso. Portanto, ao realizar exercícios de alongamento antes de outros
tipos de exercícios, esses devem ser leves. Assim, se você está acostumado a se alongar antes da atividade, pode continuar, mas pegando leve para não se prejudicar.

Muitas pessoas se alongam após a atividade física para evitar as temidas dores musculares tardias. Após o treinamento, quando a musculatura está cansada, caso sejam realizados exercícios de alongamento, eles também devem ser leves. Há casos em que o alongamento pode piorar as dores musculares pós exercícios.
Essa orientação médica para a realização de alongamento antes da atividade foi por muitos anos indicado justamente para prevenir lesões, mas isso é controverso já há algum tempo. Antes de toda atividade física, seja ela leve, moderada ou intensa é essencial realizar um aquecimento para preparar o corpo para iniciar a atividade, mas não há indícios de que o alongamento também seja necessário.

É verdade que esta não é a primeira vez que somos confrontados com dados que questionam o alongamento. Mas é inédita a sugestão de mantê-los em horários distinto da atividade física. Não é o caso de parar por completo ou ainda usar isso como desculpa pra manter – ou diminuir – aquele alongamentozinho “migué” de antes da pelada semanal. Músculo alongado continua sendo importante para manter a flexibilidade, que é essencial para o exercício.
Ao realizar essa atividade, a dica é a seguinte: alongue por 30 segundos e descanse por outros 30. Repita pelo menos cinco vezes para cada grupo muscular. Evite movimentos de vai e vem, que forçam muito a musculatura.

E de nada adianta fazer isso uma vez por semana. O ideal é que a realização do “sacrifício” seja repetida ao menos três vezes em sete dias. Só assim você terá uma resposta satisfatória.

A Clínica Artro esteve presente no ISAKOS,
Congresso Internacional de Artroscopia.
Realizado nesta semana no Rio de Janeiro, com profissionais
de vários partes do mundo e o que há de mais atual em cirurgia artroscópica.