Uma boa sessão de alongamento é capaz de “aumentar” a altura em até 2 centímetros. Isso porque, durante o trabalho, as pessoas costumam ficar muito tensas e curvadas, sem prestar atenção na postura.
Os exercícios de alongamento podem ser executados em várias circunstâncias, como
por exemplo, em um aquecimento para a prática de uma atividade física, mas não
obrigatoriamente, ou ao final de uma corrida, ou ainda com fins terapêuticos.
Quando executados de forma correta, os benefícios que a melhora da flexibilidade
pode oferecer ao praticante são grandes, além de atuar na prevenção de problemas
na coluna vertebral, tendinites, dores mio articulares, entre outros. Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar a aparência e o bem-estar.
Veja alguns exercícios que podem ser praticados.
**Consulte o seu médico antes de praticar qualquer exercício físico.
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