Vamos correr? Então temos que nos preparar...

O cronograma 2013 das corridas de rua já está disponível em vários sites. Que tal começar o ano se mexendo?
Veja abaixo as dicas dos preparadores fisicos do Clube de Reabilitação da Artro.



 

A corrida de rua é uma modalidade esportiva que atrai cada vez mais adeptos, tanto pela facilidade de sua pratica como pelos benefícios proporcionados, que vão além dos físicos e estéticos, mas estão relacionados principalmente a saúde e qualidade de vida. No entanto, para que os benefícios sejam alcançados é necessário que esta seja realizada de maneira adequada, assim segue abaixo algumas dicas básicas para quem pretende iniciar a atividade:

·         Realize uma avaliação médica e física, isto irá garantir uma prática em ritmo saudável e seguro;

·         Busque a orientação de um professor de educação física, pois ele é fundamental para montar um treino de acordo com as suas necessidades e objetivos;

·         Não pule etapas, seu corpo precisa se adaptar ao novo estímulo, então comece devagar em intensidade de leve a moderada;

·         Conheça antes o percurso a ser realizado, pois permitirá um maior controle do ritmo;

·         Durma bem, uma boa noite de sono faz toda diferença na sua recuperação;

·         O consumo de carboidratos é essencial para o fornecimento de energia durante a corrida e posterior para recuperação;

·         A hidratação é determinante para repor a energia e os minerais perdidos com o suor, então durante os treinos beba água ou isotônicos (estes últimos, especialmente se a duração for prolongada);

·         Escolha roupas leves e confortáveis e um tênis adequado ao seu tipo de pisada.

 

Por: Andréia de Almeida e Mauricio Mandim
Professores de educação física do Clube de Reabilitação da Artro.