sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Vamos correr? Então temos que nos preparar...

O cronograma 2013 das corridas de rua já está disponível em vários sites. Que tal começar o ano se mexendo?
Veja abaixo as dicas dos preparadores fisicos do Clube de Reabilitação da Artro.

 

A corrida de rua é uma modalidade esportiva que atrai cada vez mais adeptos, tanto pela facilidade de sua pratica como pelos benefícios proporcionados, que vão além dos físicos e estéticos, mas estão relacionados principalmente a saúde e qualidade de vida. No entanto, para que os benefícios sejam alcançados é necessário que esta seja realizada de maneira adequada, assim segue abaixo algumas dicas básicas para quem pretende iniciar a atividade:
·         Realize uma avaliação médica e física, isto irá garantir uma prática em ritmo saudável e seguro;
·         Busque a orientação de um professor de educação física, pois ele é fundamental para montar um treino de acordo com as suas necessidades e objetivos;
·         Não pule etapas, seu corpo precisa se adaptar ao novo estímulo, então comece devagar em intensidade de leve a moderada;
·         Conheça antes o percurso a ser realizado, pois permitirá um maior controle do ritmo;
·         Durma bem, uma boa noite de sono faz toda diferença na sua recuperação;
·         O consumo de carboidratos é essencial para o fornecimento de energia durante a corrida e posterior para recuperação;
·         A hidratação é determinante para repor a energia e os minerais perdidos com o suor, então durante os treinos beba água ou isotônicos (estes últimos, especialmente se a duração for prolongada);
·         Escolha roupas leves e confortáveis e um tênis adequado ao seu tipo de pisada.

 
Por: Andréia de Almeida e Mauricio Mandim
Professores de educação física do Clube de Reabilitação da Artro.

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